今年挑戦する事は？

2016気持ち新たに何かアクションしようと思う方

もちろん多いと思います。

近年はマラソン人気でマラソンにチャレンジするなど

趣味・スポーツ・教養・技術など様々あると思いますが

婚活！と言うと思うでしょ。

でも違います。

年始における決意のビッグキーワード「ダイエット」です。

私はダイエットの経験がありませんでしたが

高校3年の部活引退後が人生の最高体重で

体質的におなかも弱いので太らない体質だと思います。

しかし、加齢に勝つのは難しく

いわゆる中年太りは避けられませんでした。

そして46歳で最高体重を更新してしまった訳です。

もちろん中年としても自転車乗りなので

適度の運動を欠かす事はありません。

でも加齢に勝てず筋肉では無く脂肪で太る。

これでは自転車を軽量化しても意味が無い…

要は食物摂取とエネルギー消費に関係している訳です。

そこでノブザップのダイエット法

1まず己の身体の変化に敏感になる事。

2お酒を飲んでも太りません。むしろ脱水も引き起こします。

3そう食べ物・食べ方・食べる量が問題。

4もちろん継続する有酸素運動で汗をかく事。

5一日三食規則正しく、おいしさを体験する事。

そこで私が実践するのは…

自転車に乗る事を継続する事と

己を知る炭水化物の摂り方だけです。

お相撲さんの場合は逆ですが

まさに赤井英和さんのようにスポーツから引退して

太る方々は多いかと思います。

胃袋と脳はアスリートのまま

若い時のまま運動が減る訳ですから。

そうライフスタイルに合わせておいしく

運動に興味の無い方でも

仕事や生活に必要なエネルギーを摂取する事でしょう。

エビフライを食べても

野菜もたっぷり摂って

ごはんや麺などの炭水化物を摂らない夕食・晩酌？が多い

場合によっての健康法として

晩酌中に飲み過ぎるので早めにご飯を食べる事はします。

もちろん朝食・昼食は普通に

お昼の大好物チャーハンラーメンは止めました。

もちろん間食はしないし

飲んだ後のラーメンなんて封印です。

そう自分磨きにダイエット

適度な有酸素運動には自転車

やはりそこが結びでした。

さらに入浴やサウナは身体に負担はかかりますが

そこで汗かいても運動では無いですからね。